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di Claudia Sanguineti | 03 Marzo 2014 | in categoria/e attualita benessere salute sport

Vivere bene la terza età? Dal convegno dei medici semplici ma preziosi gesti per stare in salute ma il rischio malnutrizione più alto di quanto si pensi

A inizio anno una decina di medici di famiglia (MMG) del nostro territorio si è radunata in un convegno promosso dalla Simg, Società Italiana Medicina Generale, sezione Tigullio per affrontare le problematiche relative alla terza età. Meglio avviare subito la "medicalizzazione" (farmaci e così via) o privilegiare l'intervento sullo stile di vita, sulle "positività" e "ricchezze" di ogni anziano? A noi piace pensare che i nostri “vecchietti” siano prima di tutto persone e se prevenire è meglio di curare, ben venga ricordare abitudini semplici ma fondamentali da seguire. Il convegno, organizzato dalla Rete Età libera per la terza età ha offerto quindi diversi spunti di riflessione.

Alimentazione, medicina sottovalutata
“Nonostante la dimostrazione dell’importanza nell’anziano di una corretta alimentazione per la conservazione di un adeguato stato nutrizionale nella pratica corrente, purtroppo, quasi  nessuno se ne occupa – denuncia Brunetti –. Il medico  di famiglia, cercando il confronto e il conforto degli  specialisti in materia formarsi per poi, a sua volta, fare formazione anche  sulle tematiche nutrizionali, colmando un vuoto che solo lui oggi può colmare per ruolo, conoscenza del contesto e vocazione.  Questo per difendere la sua professionalità e, soprattutto, per difendere la salute dei  suoi assistiti tornando ad essere, anche  ai loro occhi, quel punto di forza  che è  la sua ragione d’esistere”. Il paziente anziano, over 75, “non istituzionalizzato”, ovvero in carico ai medici di medicina generale, può seguire alcune linee guide per una sana alimentazione, piccoli preziosi consigli che eviterebbero un sacco di “grane” se solo si seguissero di più. Ad esempio, fondamentale consumare più frutta, verdure, ortaggi freschi, limitare il consumo di grassi e prediligere  le carni bianche (pollo, coniglio, tacchino). Ancora, preferire nei condimenti l’olio extravergine d’oliva, aumentare il consumo di pesci, sostituire il sale con erbe aromatiche per insaporire le pietanze, e bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. Quindi cercare di migliorare la propria colazione, sostituendo un dolce con un frutto.

Malnutrizione: c’è ma nessuno ci pensa
“Gli studi hanno mostrato che il rischio di malnutrizione è basso (0-6%) negli anziani autosufficienti – ha ricordato il medico di famiglia Francesco Brunetti – ma diventa elevato (10-30%) tra quelli istituzionalizzati  o che  ricevono assistenza pubblica domiciliare (fino al 50%), raggiungendo proporzioni epidemiche negli individui affetti da patologie acute. La prevenzione e il trattamento della malnutrizione diventano quindi  obiettivi primari”.

Muoversi: quanto? Come?
Alzarsi spesso dalla poltrona, non restare seduti più di 70 minuti e almeno due volte alla settimana fare una passeggiata, cercando di sfruttare ogni occasione per camminare e incontrare gli amici. Sarebbe ancora meglio 3 o 5 volte alla settimana andare in bici o nuotare, fare ginnastica dolce (vanno bene anche le scale) e un po’ di stretching non guasta mai. Così si rafforzano i muscoli e l’equilibrio: provare per credere!

Gli anziani? Sono fiori
E’ bella l’immagine  usata al convegno per parlare dell’anziano: un fiore, composto da diversi petali, dove famiglia, medico, salute, prevenzione, sorveglianza, malnutrizione e controllo giocano dei ruoli decisivi per la sua crescita. “Fai un patto con il tuo medico di famiglia, aggiungi vita agli anni” recita infatti lo slogan dell’Asl 4 chiavarese.

Tratto da CORFOLE! del 3/2014, con 25.000 copie gratuite: la testata più diffusa del Levante © Riproduzione vietata

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